EBB AND FLOW

Hej! Vi har varit ute och fixat med trädgården i stort sett varje dag senaste veckan. Att sitta inne och blogga har inte blivit av; lusten att skriva kommer och går precis som allt annat i livet enligt pendelns lag.

För att balansera ut det tunga trädgårdsarbetet har jag gjort mycket Yin Yoga, yoga för underkroppen och ryggen samt pilates för bålen. Framförallt har jag prioriterat att meditera för återhämtning. Sedan februari 2019 utövar jag Transcendental Meditation 2×20 minuter per dag, vilket löser upp djupt lagrad trötthet och spänningar.

Jag ammar 2-3 gånger per natt just nu, och har introducerat både gröt och vanlig mat för Sam som äter med stor aptit. Vi har äntligen träffats i mammagruppen där jag bor – helt plötsligt är jag omringad av massa goa människor med bebisar i samma ålder som vår son 🙂


Hey there! We’ve been outside and tending the garden pretty much every day for the past week. I haven’t felt like sitting inside at the computer blogging; the will to write comes and goes just like everything else in life according to the law of the pendulum.

To balance out the heavy gardening I’ve done a lot of Yin Yoga, yoga for lower body and back, combined with pilates for the core. Above all I’ve prioritized meditating for recovery. Since February 2019 I do practice Transcendental Meditation 2×20 min per day, which dissolves deeply stored fatigue and tension.

I breastfeed 2-3 times a night right now, and have introduced both porridge and regular food for Sam who eats with great appetite. We have finally met in the parent’s group where I live – I’m all of a sudden surrounded by lots of nice local people with babies at the same age as our son 🙂

HIPS DON’T LIE

Oavsett om du ligg-ammat på sidan en gång i timmen denna natt, gått eller sprungit mycket eller bara känner dig allmänt stel, riktar dagens yoga in sig på att stretcha höfter, lår och vader. Den ger även en skön förlängning och dekompression av ryggraden.


Whether you have been breastfeeding lying on your side once every hour this night, have been walking or running a lot or just feel generally stiff, today’s yoga really stretch the hips, thighs and calves. It also gives a nice extension and decompression of the spine.

SPLITTRAD

Har varit vaken varannan timme varje natt i typ en vecka nu. Vår 19 veckor gamla bebis vill inte somna utan att snutta och ligga VÄLDIGT nära. Jag har hittills haft hormoner som hjälpt mig gå upp på nätterna, men de är på väg ut ur kroppen nu enligt mina syster, som har en 11 månader gammal bebis.

När man är som tröttast är det otroligt hur träning kan ge energi, samt balansera den. Att sträcka ut bindväven efter en natt i krampaktiga sovställningar känns SÅ bra. Denna yoga för split var dagens pass.


I’ve been awake every two hours every night for a week now. Our 19 week old baby doesn’t want to sleep without suckle and lying VERY close. So far I’ve had hormones that helped me get up at night, but they are decreasing now according to my sister, who has an 11-month-old baby.

When you feel the most tired, it’s amazing how exercise can give you energy, and balance it. Stretching out the connective tissue after a night in cramping sleeping positions feels SO good. This yoga for splits was today’s class.

BALANCE

Jag har suttit vid datorn mycket på sista tiden. Dels sökt jobb och beställt massa bebis-grejer, men även börjat plugga på Högskolan i Borås.
För att balansera den statiska data-ställningen har jag hittat en skön Yivamukti-yoga-serie på 15 min – rekommenderas! Man bör undvika att stå på händerna när man är gravid, så istället stretchar jag bröstmusklerna. Var även försiktig med twists så att bålen inte vrids för mycket. Följ min YouTube-kanal för fler tips!


I’ve been sitting at the computer a lot lately. Partly applied for jobs and ordered lots of baby stuff, but also started to study at the University of Borås.
To balance the static data position, I’ve found a nice 15 min Yivamukti yoga serie – recommended! You should avoid handstands while pregnant, so I stretch the chest muscles instead. Be careful when twisting the body too. Subscribe to my YouTube-channel for more tips.