OUT OF MY MIND

När små bebisar gråter hysteriskt kan man ta dem till ett annat rum för att överraska dem med en ny miljö. Den drastiska förändringen ger ett annat fokus och bebisen slutar därför ofta gråta.

För mig är träning som ett mentalt miljöombyte, så även om jag är mentalt trött p.g.a. den nattliga amningen får fysisk träning mig att må bättre. Det förbättrar ju även sömnen, samtidigt som man får lite egen-tid.

Innan frukost gjorde jag 20 min Ashtanga yoga i ett ganska snabbt flöde – det var skönt att inte hinna tänka 🙂
På eftermiddagen tränade jag ett av Alexia Clarks challenge-program; supersets (utan vila) där olika styrkeövningarna utförs i 40 sekunder, för att bytas till en statisk övning i 20 sekunder. Alexia Clarks app kan testas gratis i 7 dagar.


When small babies cry hysterically, you can bring them to another room to surprise them with a new environment. The drastic change gives a different focus and the baby often stop crying.

For me, exercise is like a mental environment change, so even though I’m mentally tired because of the nightly breastfeeding, physical exercise makes me feel better. It improves your sleep and gives you some time for yourself.

Before breakfast I did 20 minutes of Ashtanga yoga in a pretty fast flow – it was nice not to have time to think 🙂
In the afternoon, I did one of Alexia Clark’s challenge programs; supersets (without rest) where strength exercises are performed for 40 seconds, to be switched to a static exercise for 20 seconds. Alexia Clark’s app has a 7 day free trial.

PANCAKES

Igår gick jag in i graviditetsvecka 23 och har tagit mig till gymmet jag två gånger denna vecka hittills. Jag tränar med hjälp av Fitplan app och Fitgurlmel/Melissa Alcantara’s Built Aesthetics program.

Till frukost blev det glutenfria pannkakor med proteinella, oatly spread och jordnötssmör 🙂
Här kommer min sambos supergoda pannkaks-recept (6-7 små pannkakor):

2 ägg
3dl laktosfri mjölk
1.5dl glutenfritt mjöl (Lailas mjölmix)
1tsk socker
2msk laktosfritt smör (smält)
0.5tsk salt

Han låter smeten stå i kylen minst 30 min. Stek på mellanvärme (5 av 9).


Yesterday I went into pregnancy week 23 and have been to the gym twice this week so far. I use Fitplan’s app and Fitgurlmel/Melissa Alcantara’s Built Aesthetics program.

For breakfast I had gluten-free pancakes with proteinella, oatly spread and peanut butter 🙂
Here’s my boyfriend’s delicious recipe for gluten- and lactose-free pancakes (makes 6-7 small ones):

2 eggs
3dl lactose-free milk
1.5dl gluten-free flour
1tsp sugar
2tbsp lactose-free butter (melted)
0.5tsp salt.

He keeps the batter in the refrigerator for at least 30 min. Fry on medium heat (5 of 9).