WAKING UP

(Scroll down for English)
Jag vill berätta om ett fantastiskt verktyg jag nyligen hittat, som vägleder dig för att förstå sinnet i syfte att leva ett mer balanserat och tillfredsställt liv. Det är meditations-appen Waking Up utvecklad av Sam Harris – neurovetenskapsman, filosof, TED-föreläsare och New York Times bästsäljande författare.

Att öva meditation 10 minuter om dagen är att uttrycka en avsikt för dig själv; en avsikt att bli gladare, och i bättre position att göra andra gladare. Det är en avsikt att lida mindre, och att vara i en bättre position för att hjälpa andra att lida mindre. Att bli mer medveten och uppmärksam, och mindre distraherad av ens tankar, ger insikt och kunskap. Man ser saker precis som de är, från stund till stund; inte kategoriserade som bra eller dåliga, inte färgade av våra åsikter och tidigare erfarenheter.
Våra reaktioner är det vi är, tills reaktionerna observeras. Genom att lära oss att vakna upp, blir vi färre gånger lidande offer för omständigheterna.

Sam Harris beskriver vårt medvetande som den rymd där allt dyker upp – allt vi lägger märke till genom det vi ser, hör, känner, tänker. Man kan likna det med att sinnet är som en vidöppen himmel. Sadhguru beskriver samma begrepp som “en salig bakgrund som allt i livet spelas upp på”. Strävan är att vila som detta medvetande, och inte missta sig för att vara en tanke/känsla/objekt, utan se det som ett moln på himlen som dyker upp och sedan försvinner…


I want to tell you about a fantastic tool I recently found, which guides you to understand the mind in order to live a more balanced and fulfilled life. It is the meditation app Waking Up developed by Sam Harris – neuroscientist, philosopher, TED-talker and New York Times best-selling author.

To practice meditation for 10 minutes a day, is to express an intention for yourself; an intention to be happier, and in a better position to make others happier. It’s an intention to suffer less, and to be better placed to help others suffer less. Becoming more aware and less distracted by one’s thoughts, provides insight and knowledge. You see things exactly as they are, in each moment; not categorized as good or bad, not colored by our opinions and past experiences.
Our reactions are what we are, until the reactions are observed. By learning to wake up, we become less likely to suffer as victims of the circumstances.

Sam Harris describes our consciousness as the space where everything appears – everything we notice through what we see, hear, feel, think. Our mind is like a wide open sky. Sadhguru describes it as “a blissful background on which everything else in life can play”. The quest is to not confuse ourselves to be a thought/feeling/object that comes and goes, but to see it like a cloud appearing and disappearing in the sky…

NOTHING REAL CAN BE THREATENED

Jag vet att inte alla läsare direkt berörs av bebis-livet, men du känner garanterat någon som har små barn. Innan jag själv fick barn hörde jag andra prata om hur jobbigt det är att vara vaken nattetid, men hittills har Sam ätit 2-3 gånger per natt som mest, så jag tänkte att det inte alls var så farligt som folk sa.

Sedan en vecka tillbaks har jag ammat 8-10 gånger per natt. Detta är det tuffaste jag varit med om fysiskt och psykiskt. Jag är så trött att jag gråter och mår illa. Det är svårt att föreställa sig hur det är, men jag vill, trots allt, säga att det fortfarande är värt det, till hundra tusen procent. Att känna Sams sammetslena handflator på min hud och höra hans ljuva andetag är oersättligt.

I och med att jag ligger och ammar, samt för tillfället lånar av min kropps reserver utan att få återhämtning, fortsätter jag jobba med yoga för höfter. Som förklaras i 15 minuters-videon nedan lagras mycket emotionell energi i musklerna runt höftlederna, så som piriformis, gluteus samt psoas – som kallas “the seat of our soul”. Att stretcha detta område kan göra att stress, oro och ångest kommer upp till ytan, men det är faktiskt syftet genom att positionen hålls i 2-4 minuter. Slutligen släpper den negativa känslan, och ersätts med en euforisk lättnad.

Nu, efter ett stort glas Pinotage Reserve och pizza, ska jag lyssna på Beyoncé och skura golvet.

I’m a savage, classy, bougie, ratchet… sassy, moody, nasty…


I know that not everyone is directly affected by the baby life, but you definitely know someone who has young children. Before I had a baby of my own, I heard others talk about how hard it is to be awake at night, but so far Sam has eaten 2-3 times per night at the most, so I figured it wasn’t so bad.

For the last week, I’ve been breastfeeding 8-10 times a night. This is the toughest I’ve been through physically and mentally. I’m so tired I cry and feel nausea. It’s hard to imagine what it’s like, but I still want to say that it’s worth it all, to a hundred thousand percent. To feel Sam’s velvety palms on my skin and hear the sound of his sweet breath is irreplaceable.

Since I lie down and breastfeed, and at moment borrow from my body’s back up energy without recovery, I continue to work with yoga for the hips. As explained in the 15 minute video below, much emotional energy is stored in the muscles around the hip joints, such as piriformis, the glutes and psoas – which is called “the seat of our soul”. Stretching this area can surface feelings like stress, worry and anxiety, but that is actually the purpose of holding the positions for 2-4 minutes. Finally, the negative feeling releases, and is replaced by a euphoric relief.

Now, after a big glass of Pinotage Reserve and pizza, I’m gonna listen to Beyoncé and scrub the floor.

I’m a savage, classy, bougie, ratchet… sassy, moody, nasty…

Uppdaterar från veckan..

Jag upplever att det är något som inte stämmer i min kropp, men hittills är det bara en medicinman i Guatemala som bekräftat det jag känner. Enligt honom så skulle mina humörsvägningar, min akne, hård mage, torr hud, torrt hår och torra läppar samt värk i kroppen och orkeslöshet bero på hypofysen, som styr alla hormoner, för att den är underproducerande.
Jag har haft mina besvär länge, vad gäller aknen och humörsvängningar i minst 10 år vad jag kan minnas.
I och med att så mycket pekade på att det vore någon slags hormonell obalans genomgick jag en behandling för detta samt för mag- och tarmsystemet. Jag skrev om lite om behandlingen i mitt första inlägg.
Jag tror med all säkerhet att alternativ medicin funkar, men det krävs ibland längre behandlingstid vad västerländsk medicin kräver för att bota sjukdomstillstånd. Min behandling varade i ungefär en och en halv månad, och efter det tyckte jag att humöret och huden blev bättre, och smärtan i mitt högra knä som jag haft i nu 3,5 år minskades också. Efter ca en månad utan de alternativa mediciner, som i största del bestod av olika slags drycker gjorda på växter och örter, hade jag kommit tillbaks till Sverige. Jag hade redan i Guatemala tänkt att jag skulle gå till läkaren här för att klargöra om jag var i behov av medicin för t.ex. sköldkörteln eller liknande. Inga vanliga blod- eller urinprov har visat tecken på det, eller på att något annat inte är som det ska. Det är ju i och för sig positivt, men varför har jag då alla besvär?
Många har sagt är att besvären kan bero på stress, vilket har varit frustrerande (och i sin tur stressande) att höra, för jag har blivit i desperat behov av att hitta en lösning på mina besvär, jag bär ju på detta varje dag.
Jag vet att jag har befunnit mig på en mycket hög stressnivå i flera år, men min förmåga att hantera stress har inte behövts sättas på prov så definitivt förrän nu då jag gick från att inte ha jobbat alls på ett halvår till att jobba heltid på en arbetsplats där det krävs att man kan hantera stress. Sist detta hände, då jag jobbade nästan 150 % som massageterapeut efter att ha gått en intensiv utbildning dessförinnan, blev jag utbränd, och det var inte första utan andra gången i mitt korta liv. Efter förra arbetsveckan mådde jag riktigt dåligt, jag hade jättemycket ångest och så ont i magen att jag var på väg till akuten och jag kunde inte jobba på tre dagar.
Grejen är, att efter att ha varit i Guatemala i 6 månader och precis avslutat en behandling ansåg jag att jag var någorlunda harmonisk både i kropp och själ, så när samtliga läkare jag varit hos konstaterade att jag var på väg mot utbrändhet igen, blev jag trots att jag känner mig orkeslös och överkänslig, på ett sätt överraskad. Jag antar att jag också är van vid denna inre stress efter att ha levt med den så länge.
Den beror inte på jobbet i sig eller egentligen några yttre faktorer alls, utan det beror på en inre ihållande stress av tankar, som slukar min energi. Jag har sedan flera år tillbaks haft samma tankemönster där stressen succesivt byggs upp och jag lyssnar inte på signaler om att varva ner utan pushar mig själv att fortsätta tills jag når min gräns, och då är jag helt bränd. Jag har uppenbarligen inte heller återhämtat mig tillräckligt, då jag ständigt faller tillbaks i detta. Man är jättekänslig när man är utbränd, så jag upplever ibland det som är helt normala göromål som enormt krävande rent psykiskt. Jag är pigg och glad på morgonen och när jag tränar, men det räcker med minsta grej för att jag ska bli arg eller ledsen, få massa ångest eller bli jättetrött.

Jag tror att det skapar ett behov att skriva om detta, att skriva av mig, när jag får höra att det “bara” är mina tankar som skapar, eller åtminstone förvärrar mina besvär. Det är lättare sagt än gjort att sluta stressa.

Anledningen till att jag skriver om allt detta är också för att det är så många, inklusive jag själv, som läser om sjukdomstillstånd och hur man kan bota dem på internet. Någon med samma besvär kanske läser detta och kan dela med sig av sina erfarenheter. Det kanske är andra med samma problem som då också får svar, jag försöker skriva det jag läser om och det jag har testat som har hjälpt.

Hos samtliga läkare fick jag receptbelagd antidepressiv medicin(!) utskriven pga. ångest och nedstämdhet. I stunden jag satt där uppgiven och hopplös kändes det som en enkel väg att gå, men efter att ha klarnat till i huvudet tack vare att ha pratat med min pojkvän kände jag att det verkligen är det sista jag skulle ta. Jag tycker det är sjukt att läkarna bara skriver ut så starka mediciner som gör att man blir helt trög och väck och apatisk och beroende, till människor som söker hjälp. De måste totalt sakna intresse för personens egentliga hälsa. Jag fick även p-pillerna Yaz utskrivna, de ska tydligen hjälpa för att sänka nivån av testosteron i kroppen, personer med akne kan ha en hög nivå av det. Jag tackade nej till det också med tanke på risk för blodpropp etc…
Jag gick istället till hälsokostaffären och köpte magnesium, aktiv B6, johannesört och flytande örtextrakt med bl.a. lakrisrot, astragalus och rysk rot. Jag är inne på min tredje dag nu. Sen har jag bett om att få gå ner i arbetstid och jobba 6 timmar per dag som max tills att jag återhämtat mig lite. Jag försöker göra koncentrationsövningar varje dag för att varva ner, jag tror det är en jätteviktigt, om inte avgörande, för att bearbeta stress.

Jag läste att B-vitamin kan hjälpa mot akne så jag ska ha tålamod och se om det hjälper, för även om det tar längre tid vore det mer värt än att inte trycka i sig massa kemikalier (mer än de man redan får i sig genom typ deodorant och fisk..), och varför äta medicin för att få bort symtomen istället för själva orsaken till problemet?

Tro det eller ej men det är inte hur det ser ut som är det värsta, det är hur ont det gör

Folk säger att jag “tänker på det för mycket” men jag undrar vad de skulle tänka om de vaknade upp och såg sin hud så här.

Jag må tjata om min hud, men är det inte med all rätt med tanke på att huden är kroppens största organ? Vore det inte konstigare om jag inte brydde mig.

I bättre perioder har jag i ansiktet, framförallt runt munnen, på halsen och på ryggen, men i sämre perioder i hela ansiktet, i ögonbrynen, i öronen, vid hårfästet i både pannan och vid nacken, i hårbotten, på bröstet, på övre armar och ända ner på rumpan.

Jag har fått receptbelagda mediciner och krämer och har testat det mesta som finns receptfritt mot akne.
Jag har testat att äta zinktabletter och utresning av kroppen och att fasta. Jag har testat att inte äta bl.a. choklad, svamp, jäst, animaliskt fett, mjölkprodukter. Jag har testat akupunktur, Aloe Vera, att låta finnarna torka ut genom att sola, att inte tvätta ansiktet med kranvatten och jag har testat att inte tvätta ansiktet alls. Jag dricker minst 2 liter vatten om dagen och äter frukt och grönsaker varje dag. Jag äter multivitaminer för att inte vara utan viktiga vitaminer och mineraler.
Jag har slutat att använda smink och produkter med mycket parfym, färgämnen och konserveringsmedel. Jag tror att acnen kan vara ett symtom på magproblemen som är ett symtom på stress, men jag vet inte.