Pilates och statisk träning

pilates-back-pain

Idag har jag tränat pilates och isometrisk, statisk, träning. Jag gillar pilates för att man hela tiden använder sig av andningen, den är avgörande för utifrån ser det knappt ut som att man gör något men det bara värker i musklerna på grund av hur man andas. Det går i stort sett ut på att andas in som förberedelse eller i #vilan” och andas ut när det är som jobbigast. Jag brukar andas så om jag tränar annat också eller bara går eller till och med sitter, det blir en vana. Pilates ger snabbt resultat. Det är ganska lugn och skön träning, lätt att göra hemma, man behöver ungefär så stor plats som en yogamatta tar upp.
Jag började med pilates för ca 1 år sen, det är jättebra träning om man har ont i t ex ryggen, man tränar små djupa muskler, t ex de som sitter vid ryggraden, även på ryggradens framsida, och så jobbar man nästan bara med egen kroppsvikt vilket gör att man inte sliter med vikter och skadar sig. Jag hade tränat Bikramyoga flera år innan jag testade pilates och gillade det inte alls först, jag tänkte att det inte var lika bra som yoga och ville inte öppna mig för något annat just då. Sen fick jag massa pilatesövningar från min sjukgymnast och fastnade direkt, jag fick resultat så fort.

Jag kollar ofta videos på träningsvideos på You Tube, man hittar alltid något nytt där så man får ny inspiration, idag hittade jag en video om statisk träning som går ut på att konstant hålla ett motstånd med hjälp av ett träningsredskap, på så sätt tränas många och djupa muskler samtidigt nonstop. Istället för redskapet de har på videon använde jag ett gummiband som jag fick när jag gick på sjukgymnastik, s.k pilatesband eller resistance band som jag tror man kan köpa på alla sportaffärer. Videon är över en timme lång för att de pratar massa den första delen men på slutet finns det övningar.
Det finns bra träning för armar med gummiband på den andra videon.

“Be water my friend”

Som jag skrev igår letar jag fortfarande efter en lösning på mina hudproblem efter att i 10 års tid ha testat allt som hittills kommit i min väg. Jag har tidigare hört att vissa personer med acne inte kan tvätta ansiktet med kranvatten men jag har tänkt att det är vore absurt att inte “tåla” vatten, speciellt i Sverige där dricksvattnet ska vara så bra. Det var längesen jag läste att Cameron Diaz bara tvättar sitt ansikte med Evian flaskvatten pga. hennes hudproblem men tänkte att det också verkade överdrivet.
cameronevian1

Nu har jag fått reda på att vattnet från kranen inte alls är bra, det innehåller massa föroreningar som t ex bly, koppar, kvicksilver, arsenik, kemikalier, bekämpningsmedel, läkemedelsrester och tillsatt klor. Arsenik och klor kan ge bieffekter så som cancer och diabetes typ II. Andra besvär som kan uppstå på grund av föroreningar i kranvattnet är allergier, hjärt- och kärlsjukdomar, nedsatt immunförsvar, virus och infektionssjukdomar (och acne är hudinfektion). Kloret i vattnet man duschar i ska också kunna irritera och torka ut huden, jag tänker att kroppen då kommer bilda mer talg i talgkörtlarna för att återfukta huden, vilket också kan orsaka finnar.

smutsigt-filter
Man kan koka dricksvatten i tre minuter, det ska få bort mikroorganismer men inte föroreningar enligt hemsidan http://www.clearlyofsweden.se. Det bästa ska vara att ha vattenrenare och vattenfilter, det kostar ca 1,7000 om man vill ha till både kökskranen och till duschen, både jag och min kille är helt sålda på detta hehehe…
All fakta står på hemsidan, och enligt rekommendationerna ska man dricka 8 normalstora (?) glas vatten om dagen.
Jag har börjat idag med att koka det vattnet jag dricker i 3 min, sen ska jag undvika att få vatten i ansiktet för det är där jag har mest finnar. Jag har en aloe vera-rengöring som man lägger på torr hud och sedan torkar bort med tvättservetter.

Jag idag, så här dålig har inte min hud varit på flera månader.
Jag idag, så här dålig har inte min hud varit på flera månader.


Dricksvattnet håller huden ren och frisk.
Det vatten du dricker rengör organen som i sin tur rengör kroppen. Att dricka tillräckligt med rent vatten minskar risken att drabbas av olika sjukdomar som t ex njursten eller infektioner i urinblåsa eller njurar.

Dricksvatten hjälper till med matsmältningen och ett tillräckligt intag av vatten är en förutsättning för själva matsmältningsprocessen. Om man dricker för lite vatten kan man få förstoppning.

Ett bra vattenintag underlättar njur- och leverfunktionen och reducerar därmed fettuppbyggnad i kroppen. Njurarna behöver vatten för att avlägsna slaggprodukter och gifter ur blodet. När du inte har tillräckligt med vatten i kroppen får levern överta en del arbete från njurfunktionen och då kan inte levern lika effektivt hantera stora mängder fett i ämnesomsättningen.

Alla kroppens organ behöver vatten för att fungera på bästa sätt. Vatten förhindrar att blodet förtjockas så att det blir lättare för hjärtat att arbeta.

Vatten transporterar näringsämnen till hela kroppen och sköljer dessutom bort gifter och slaggprodukter.

Ditt dricksvatten transporterar näring till muskelcellerna och förkortar återhämtningstiden för en uttröttad muskel. Muskler består till större delen av vatten.

Dricksvattnet smörjer ben och leder och minimerar risken för friktionsskador i lederna, det gör att man kan undvika eller lindra värk, muskelutmattning, ledvärk eller andra besvär som kontinuerlig träning och stor påfrestning kan orsaka.

Vätskebrist kan orsaka huvudvärk, en bra vätskebalans ger mer energi, och bättre reaktions- och koncentrationsförmåga. Att vara svullen runt ögonen eller ha mörka ringar under ögonen kan bero på att man dricker för lite.Water splashing into glass

Frukost

Havreyoghurt med banan

Frukost – havreyoghurt med banan och dadelsirap.
Det är egentligen godare med sojayoghurt, och billigare – havreyoghurt kostade nästan 30 spänn.. Men jag har läst att glutenallergiker kan vara känsliga mot soja och jag vet inte om jag känner av det bara för att jag läst det eller inte men jag tänkte undvika sojaprodukter ett tag bara för att se om jag känner någon skillnad. Ointressant för alla som inte både är glutenallergiker och inte äter mjölkprodukter!!

havrevssoja

Ny blogg

Försöker starta min blogg igen för tredje eller fjärde gången..
Jag har alltid velat ha en blogg för att skriva av mig och leka med bilder osv. men det har alltid slutat med att jag tagit bort den efter ett tag. Jag kom precis hem till Göteborg efter 6 månader i Guatemala och behöver sysselsätta mig. Jag sökte flera sommarjobb men har inte fått något, men det känns helt okej för jag ska vara i mycket hos min familj i Finland i sommar och sen åker vi kanske till Norge och jobbar.

Jag gillar att träna, tränar mycket dans, yoga, pilates och älskar att vara ute i naturen. Men jag har lärt mig att min kropp inte klarar av att träna lika mycket som jag gjorde innan vilket var nästan varje dag. Det behövs bara att jag överanstränger mig lite för att jag ska få ont i kroppen, det blev så efter att jag var utbränd som massageterapeut. Men det är framsteg att jag lärt mig att inte pressa mig själv för hårt, jag antar att det är en mognad efter att ha gjort samma misstag flera gånger och överansträngt mig bara för att jag är envis. Min pojkvän tränar väldigt mycket så jag blir påverkad av det också, känner mig lätt dålig om jag inte ligger på samma nivå som honom, men en annan lärorik läxa som jag försöker påminna mig själv om är att man aldrig ska jämföra. Innan tränade jag mycket också för den fixa idén att ständigt banta och gå ner i vikt. Jag har plågat mig själv så väldigt länge men efter en tid nu de senaste månaderna har jag insett att den enda som förlorar på det är jag själv; ju mer jag tvingar mig själv att träna när min kropp säger åt mig att inte göra det, desto mer äter jag. Sedan började jag träna mer sällan och då blev det roligare att träna plus att jag slutade bry mig så mycket om dieter och då åt jag bättre.

Jag gillar fotografering trots att jag just nu bara har min iPhone att ta kort med, vi sparar till en systemkamera. Jag har alltid skrivit mycket, det är det bästa sättet att uttrycka sig på för mig. Jag skrev för en tidning när jag var yngre och ville bli journalist, jag skriver låttexter och jämt egna anteckningar. Jag är inte alls lika mycket för att läsa, jag läser aldrig skönlitteratur utan i så fall böcker som man lär sig något av, t.ex. om självutveckling eller om kroppen, mat och träning osv. Jag kommer lägga upp massa bilder på mat heheh, det är ett stort intresse, jag kan inte äta all slags mat då jag är glutenallergiker, plus att jag väljer att inte äta mjölkprodukter och jäst. Jag har varit vegan och har som alla andra följt alla slags dieter.. Sen har jag också testat att utesluta olika mat för att jag har problem med acne, jag har försökt hitta vad det kan bero på i 10 år nu (!) men alla jag träffat säger olika saker men ingenting har egentligen funkat hittills. Så just nu har jag fortsatt med ett sätt att äta vilket jag började med under en behandling i Guatemala.
Jag besökte en medicinman för att få hjälp med just acne och humörsvängningar (hormonell obalans antar jag). Genomgick en riktigt jobbigt behandling i nästan två månader, resultatet är diffust för jag har fortfarande acne, just nu mer än vanligt t.o.m., men jag känner inte att mina humörsvängningar är så påtagande längre i alla fall! Det tycket inte min omgivning heller, vilket är det bästa.
Dieten från behandlingen innebär t.ex. gröt med bär till frukost, inget kaffe men jag dricker te eller koffeinfritt kaffe med soya- eller havremjölk. Potatis, ris eller glutenfri pasta och liknande basmat till lunch tillsammans med massa grönsaker och sallad. Jag äter mycket avokado och tomat mmmhh..! Under behandlingen åt jag inget kött alls men nu försöker jag göra det, jag älskar fisk och skaldjur och egentligen allt kött i lagom mängd förutom fläskkött då. Till mellanmål och på kvällen äter jag bara frukt, jag älskar frukt. Det är skönt att inte äta så tungt på kvällen och sen håller det igång magen.
Jag ska baka glutenfritt bröd utan jäst när jag åker och hälsar på mina föräldrar tänkte jag, i Guatemala kunde jag bara äta majstortilla som bröd vilket jag gillar jättemycket men jag saknar bröd. Och sojaost mmmhh det fanns inte heller där.
Jag ska åka imorgon eller på onsdag och träffa dem för första gången på ett halvår, har saknat dem massor!