Musik och träning

Visste du att musik kan öka hjärtrytmen med 80%? En schysst låt kan därför både motivera oss, och hjälpa oss att förbättra vår kapacitet och prestation.

Samtidigt finns det en risk att musik distraherar oss från att fokusera – man får bättre träningsresultat om man koncentrerar sig på det man gör – på hur musklerna arbetar, hur kroppen rör sig osv.

Man kan försöka att i detalj följa sina rörelser, hur inandningen möter utandningen, känna flödet av värme och energi, sitt hjärtslag och var pulsen känns förutom i bröstet osv..

Det är skönt att släppa tankarna på vad som varit och vad man ska göra sen – och bara känna.
Detta kan man såklart öva på vad man än gör, t.ex. när man diskar – hur känns porslinet mellan fingrarna, vilken temperatur har vattnet, hur låter det..? 20131022-182849.jpg

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s